Сон дуже важливий для організму.

Саме під час сну наш організм починає активно відновлюватися. Сон допомагає нам не тільки відчувати себе краще, але і добре виглядати.

Мелатонін –  гормон сну і регулятор циклу відпочинку – бадьорості, але його вплив ще ширший ніж ми всі думаємо.

Мелатонін впливає:

– на зниження стресу;

– на зменшення швидкості старіння;

– на контроль енергії і маси тіла;

– на регуляцію активності інсуліну;

– на передчасне порушення пам’яті і уваги;

– на імунномодулюючу дію;

– підтримує настрій

Пік активності гормону це глибока ніч( з 12 до світанку). Секреція мелатоніну відбувається в головному мозку і в кишечнику в темну пору доби. Як тільки світло потрапляє на очі, виробляється сератонін, який домінує протягом дня. Ці гормони забезпечують правильний добовий ритм ( бадьорості вдень і відпочинок вночі). Це є важливим фактором хорошого здоров’я.

Порушення ритму сприяє:

– старінню;

– ожирінню; 

– віковим хворобам;

– ризику онкології.

Як покращити добовий ритм гормонів?

– лягати спати до 00:00;

– темнота в кімнаті, забрати всі джерела світла;

– якщо неможливо уникнути світла , то використовувати чорну маску на очі;

– за дві години до сну не користуватися гаджетами.